kubus waterrr

Smak malinowy

Jeśli chcemy żeby nasze dziecko o wiele chętniej piło wodę to postawmy na jakiś smak. Bardzo dobrym smakiem będzie malina, ale byłoby też dobrze gdyby to nie był tylko sztuczny aromat, a natułany sok czytaj więcej »

Ogłoszenia Rzeszów

Jakie są najistotniejsze plusy portali z ogłoszeniami?

Portale zawierające przeróżnego typu ogłoszenia mogą pochwalić się bardzo dużą popularnością wśród internautów. Nie powinniśmy się temu dziwić, bowiem najpopularniejsze tego rodzaju strony w Polsce k czytaj więcej »

najlepsze witaminy

Potrzebne witaminy

Nasz organizm potrzebuje witamin, bo bez nich nie jest wstanie bronić się przed wieloma chorobami. Niestety, ale jeśli w organizmie czegoś brakuje to zaczynamy to szybko odczuwać. Mamy problemy ze skó czytaj więcej »

serwis komputerów w Krakowie

Serwisowanie komputerów

Serwisy można znaleźć poprzez Internet. To bardzo dobrze, bo dzisiaj nie zawsze w naszej okolicy znajduje się serwis komputerów w Krakowie i co my mamy w takiej sytuacji zrobić? Niekiedy bardziej nam czytaj więcej »

witaminy

Witaminy w organizmie

Brak witamin to spore problemy zdrowotne. Zauważmy, że łamią nam się paznokcie, mamy wypadające włosy, problemy ze skórą. To tylko te dolegliwości, które wpływają na estetykę, ale przecież jeszcze mam czytaj więcej »

grzejnik Purmo

Rodzaje grzejników w domu

Dla wielu klientów znalezienie odpowiedniego grzejnika do domu nie jest wcale takim prostym zadaniem. Kłopot wiąże się także z tym, że dostępne są one w wielu wariantach. Za przykład mogą posłużyć grz czytaj więcej »

Wisła noclegi

Niskie ceny oraz adekwatny standard, właśnie to bierzemy pod uwagę przy wyborze noclegu

Niska cena oraz wysoki standard wypoczynku, właśnie to bierzemy najczęściej pod uwagę przy wyborze noclegu, bez względu na to czy mowa o hotelu czy kwaterze prywatnej. Jak pokazuje życie, wcale ta dru czytaj więcej »

przeprowadzki biur Kraków

Przeprowadzki Kraków - Przeprowadzimy ciebie w adekwatne do tego miejsce

Przeprowadzimy państwa w adekwatne do tego miejsce, pomożemy również w przeniesieniu siedziby firmy, wraz z całym jej majątkiem oraz zapleczem. Organizujemy i przeprowadzamy przeprowadzki Kraków (htt czytaj więcej »

klaun

Im większa ilość atrakcji, tym lepiej dla imprezy urodzinowej twojego dziecka

Im większa ilość atrakcji, tym lepiej dla imprezy urodzinowej twojego dziecka, z drugiej strony odpowiednia sceneria, reżyseria czy zaplanowanie takiej okoliczności, to jeden z najważniejszych kroków czytaj więcej »

parkingi Pyrzowice

Najładniejsze parkingi

Tapicer samochodowy to swoistego typu artysta. On bowiem zatroszczy się o jakość wnętrza kupionego przez nas pojazdu. Ten specjalista para się odnową tapicerki poszczególnych siedzisk, podwójnych lub czytaj więcej »

 

Ile soków dziennie należy pić?

soki owocoweCoraz więcej osób dba o zdrowie i chcą oni przez długi czas czuć się dobrze i zachować młodość. W wielu dietach polecane są soki owocowe oraz warzywne, w końcu są one bardzo bogate w różne składniki odżywcze i mają pozytywny wpływ na nasz organizm. Wiele osób nie wie jednak ile szklanek soku powinno się wypijać dziennie.

Soki - nie zawsze zdrowe

soki owocowe czy warzywne często są kojarzone z zdrowymi napojami i jest to prawda o ile są przygotowywane w domu, albo kupuje się jedynie soki pasteryzowane lub niepasteryzowane bez dodatków żadnych konserwantów, soli czy dodatkowych cukrów. Niestety, ale wolu producentów soków dodaje do nich wodę, różne składniki polepszające smak oraz konserwujące oraz dodatkowo dodają do nich cukier. Takie soki są niezdrowe i lepszym rozwiązaniem jest samodzielnie wyciskanie soków, potrzeba do tego jedynie wyciskarki do soków, czyli sokowirówki. Jeżeli ktoś jej nie ma to nic straconego - można zakupić mikser stojący, a do owoców dodać odrobinę wody, w ten sposób otrzyma się wartościowy sok z miąższem owocowym.

Co za dużo - to niezdrowo

Należy mieć świadomość tego, że każdy sok zawiera kalorię, a soki owocowe w około 10% składają się z cukrów. Średnio 200 ml soku to od 80 do 100 kcal, więc wystarczy wypić litr soku, co jest relatywnie niewielką ilością w ciągu dnia, aby spożyć tyle kalorii ile ma spory obiad! Jak nie przesadzać z sokami? Najlepszym rozwiązaniem jest chyba picie ich tylko raz lub dwa razy dziennie. Dobrze dodać zdrowy sok jabłkowy, pomarańczowy bądź warzywko przy śniadaniu. Można też jedną porcję soku wypić na podwieczorek, dzięki temu dostarcza się swojemu organizmowi niezbędnych składników, a przy tym nie spożywa się tak dużo kalorii. Soki warzywne są mniej kaloryczne i można sobie pozwolić na większe ich ilości, zwłaszcza sok marchwiowy czy pomidorowy są bogate w pożyteczne witaminy i nie mają dużo kalorii, a najlepiej wybierać takie, które nie mają dodatku soli oraz sodu.

dobre soki owocowe

Soki - lepsze wykorzystanie przez organizm

Warty wspomnienia jest fakt, że soki są wyjątkowo dobrze przyswajalne przez organizm i ponad 60% wartościowych składników, które znajdują się w soku są wykorzystywane przez organizm. W przypadku stałych owoców jest to jedynie 20%. Do tego soki są bardzo lekkostrawne i nie powodują problemów żołądkowych.

Na pewno warto wprowadzić soki do swojej diety, są one ważnym jej składnikiem i pozwalają cieszyć się zdrowiem na dłużej. Tak jak we wszystkim należy zachować umiar i nie przesadzać z ich ilością, dobrze także w przypadku kupnych soków sprawdzaj skład - tylko w ten sposób można mieć pewność, że nabywa się całkowicie naturalny sok!